TRIBUN-MEDAN.com– PMS. Menstruasi dan hormon selalu menjadi kambing hitam mood yang drop. Padahal stres yang tinggi juga bisa membuat mood
Anda berantakan. Tak semua orang dengan mudah menyingkirkan stres. Bisa
saja Anda hanya memendamnya (bukan mengatasi penyebabnya), akibatnya
timbul keluhan fisik seperti kelelahan, sakit kepala hingga
ketidakmampuan untuk fokus. Baca juga: Kalahkan "Mood Swing" dengan Makanan
Nah, jika belakangan ini, sumbu stres Anda makin pendek dan mudah tersulut, mulailah perhatikan makanan Anda. Menurut Drew Ramsey, MD, penulis buku The Happiness Diet ini adalah tiga makanan yang harus dihindari serta alternatif pilihannya:
Soda:
"Minuman ini akan mudah menjadi lemak di dalam tubuh kita, membuat suasana hati tidak enak. Hindari soda dan gantilah dengan air mineral atau sedikit jus buah,"sara Drew Ramsey.
Baca juga: 5 Makanan Penyumbang Gula Tambahan
Margarin:
"Selama beberapa dekade, para ilmuwan berdebat yang lebih sehat bagi manusia, margarin atau mentega. Sekarang sudah jelas margarin dapat memicu terjadinya peradangan dalam tubuh dan mengandung lemak yang berbahaya. Terlalu banyak asam lemak omega-6 bisa mengacaukan mood dan insulin juga. Akibatnya Anda akan lebih mudah merasa tertekan. Alternatif lebih sehat ganti saja dengan mentega,”ujar Drew Ramsey.
Karbohidrat olahan:
Roti seperti bagel dan karbohidrat olahan yang dikemas dapat membuat lonjakan gula yang tinggi, lalu turun drastis. Hal ini juga sangat berpengaruh pada suasana hati Anda yang mudah naik turun. Ditambah, saat ini perusahaan menjual bagel, roti sandwich atau makanan manis dari karbohidrat dua kali lipat lebih besar. "Sebaliknya, pilihlah roti gandum utuh untuk sarapan.”
Nah, jika belakangan ini, sumbu stres Anda makin pendek dan mudah tersulut, mulailah perhatikan makanan Anda. Menurut Drew Ramsey, MD, penulis buku The Happiness Diet ini adalah tiga makanan yang harus dihindari serta alternatif pilihannya:
Soda:
"Minuman ini akan mudah menjadi lemak di dalam tubuh kita, membuat suasana hati tidak enak. Hindari soda dan gantilah dengan air mineral atau sedikit jus buah,"sara Drew Ramsey.
Baca juga: 5 Makanan Penyumbang Gula Tambahan
Margarin:
"Selama beberapa dekade, para ilmuwan berdebat yang lebih sehat bagi manusia, margarin atau mentega. Sekarang sudah jelas margarin dapat memicu terjadinya peradangan dalam tubuh dan mengandung lemak yang berbahaya. Terlalu banyak asam lemak omega-6 bisa mengacaukan mood dan insulin juga. Akibatnya Anda akan lebih mudah merasa tertekan. Alternatif lebih sehat ganti saja dengan mentega,”ujar Drew Ramsey.
Karbohidrat olahan:
Roti seperti bagel dan karbohidrat olahan yang dikemas dapat membuat lonjakan gula yang tinggi, lalu turun drastis. Hal ini juga sangat berpengaruh pada suasana hati Anda yang mudah naik turun. Ditambah, saat ini perusahaan menjual bagel, roti sandwich atau makanan manis dari karbohidrat dua kali lipat lebih besar. "Sebaliknya, pilihlah roti gandum utuh untuk sarapan.”
Tidak ada komentar:
Posting Komentar